女生保健食谱春季一周滋补黄金期，七汤健脾祛湿，滋补益气。一周内喝的越多，就越健康。

大家好。这是小惠说的美食。春天气候干燥，要多喝汤。今天小惠给大家分享七种汤的做法，养肝健脾。如果一周没给家人喝好，可以学着赶紧给家人安排。大人小孩都爱喝！

一个？冬瓜？丸子汤？

1.准备？食材:冬瓜？，蘑菇？，后腿肉？白胡椒？，香油？盐？味精？，小葱？，姜？

2.冬瓜？丸子？汤的做法:

(1)冬瓜洗净，去皮切块，香菇泡发，洗净切片，猪肉洗净剁成肉末，葱姜切末备用。

(2)调肉馅？:肉馅？放在碗里？，成？一个蛋白？，加入？适量的酱油？料酒？，蚝油？白胡椒？盐？淀粉？搅拌一下？。

(3)加入适量的葱和姜，朝一个方向搅拌均匀。

(4)做饭？丸子？戴上一次性手套，将肉团成小球，将锅里的水烧开，盖上锅盖煮至小球浮起，撇去浮沫。

(5)配料？然后放入切好的冬瓜和香菇，再加点胡椒粉、盐和味精调味。

(6)最后？锅上倒几滴香油，撒一点葱花。它营养、健康、美味，老少皆宜！

两个？丝瓜？虾汤？

1.准备？食材:小？丝瓜？？？，大虾？，姜？，蒜瓣？盐？，鸡精？，胡椒面？

2.丝瓜？虾汤？的实践:

(1)将丝瓜洗净，去皮，斜切。对虾去头去壳，去虾线，洗净。将姜和蒜瓣切好备用。

(2)熬？成分？将姜、蒜瓣放入锅中热油煸炒，放入切好的丝瓜煸炒片刻，加入适量清水，盖上锅盖，大火烧开。

(3)配料？然后放入虾仁，加入适量的盐、鸡精和花椒粉，盖上锅盖煮开。

(4)最后？转小火煮至虾熟变色，再淋几滴香油调味即可食用。很好吃，有营养，很好吃。为了家人多喝身体棒！

三个？菠菜？豆腐汤？

1.准备？食材:菠菜？，胡萝卜？，豆腐皮？，蘑菇？盐？，食用油？，香油？，小葱？

2.菠菜？豆腐？汤的做法:

(1)加工配料？菠菜挑选洗净切段，胡萝卜洗净去皮切丝，豆腐皮洗净切丝，香菇洗净切丁备用。

(2)溺水？锅中倒入适量清水，将水烧开，将切好的菠菜焯一下，捞出备用。

(3)配料？锅内热油，放入胡萝卜丝、豆腐丝、蘑菇丁和菠菜翻炒片刻。

(4)最后？加入适量盐调味，倒入几滴香油拌匀出锅。多喝有益健康，老少皆宜！

四个？菠菜猪肝？汤

1.准备？食材:菠菜？，猪肝？，姜？胡椒？盐？，香油？

2.菠菜？猪肝？汤的做法:

(1)加工配料？菠菜挑选洗净，切段。猪肝洗净切片，浸泡20分钟。取出沥干水分。姜切丝备用。

(2)固化？猪肝？:猪肝？放在碗里？，加入？姜丝适量？然后呢。将胡椒混合均匀？腌制？稍等一下。

(3)火？沸腾？锅中倒入适量清水，放入菠菜煮一会儿，再放入腌制好的猪肝盖上锅盖大火煮开。

(4)配料？转小火，煮5分钟左右。加入一些盐和胡椒调味。

(5)最后？在锅上倒几滴香油，拌匀。春天的餐桌上一定少不了这个养肝汤。简单，营养，美味，老少皆宜！

五个？松茸？枸杞？鸡汤？

1.准备？食材:鸡肉？松茸？，枸杞？，干木耳？，枣？，姜？料酒？，蘑菇？盐？，鸡精？

2.松茸？枸杞？鸡汤？的实践:

(1)加工配料？将鸡块洗净放入碗中，加水浸泡片刻，泡去血水，捞出，冲洗干净沥干备用。

(2)干木耳洗净泡发，香菇洗净，生姜去皮切片，大枣洗净备用。

(3)溺水？将鸡肉放入锅中的冷水中，加入适量的姜和料酒焯一下，撇去表面的泡沫。

(4)配料？然后加入黑木耳、香菇、松茸、枸杞、大枣，盖上锅盖煮开。

(5)最后？转小火，煮20分钟左右。撒少许盐和鸡精调味。它营养丰富，味道鲜美。大人小孩都喜欢喝！

六个？黑豆核桃？排骨汤？

1.准备？食材:核桃？任？黑豆？桂圆？肉？，枸杞？，黑木耳？，排骨？盐？，山药？

2.黑豆核桃？排骨？汤？练习:

(1)加工？成分？核桃去壳取仁，黑豆提前洗净泡一会儿，桂圆去核，木耳提前泡好，山药洗净去皮切块备用。

(2)排骨洗净切块，放入碗中，加适量水浸泡片刻，泡去血水捞出备用。

(3)溺水？将排骨放入锅中焯水片刻，取出后冲洗干净，去除腥味。

(4)将核桃、黑豆放入锅中，加入适量水使配料溢出，盖上锅盖，大火煮开。

(5)配料？煮沸后加入山药、黑木耳、大红枣、枸杞，盖上锅盖继续煮30分钟。

(6)最后？:开盖加少许盐调味，即可出锅。既营养又美味，全家人都能健康饮用！

七个？，胡萝卜？玉米？排骨汤？

1.准备？食材:胡萝卜？，排骨？，枸杞？，玉米粒？，白莲子？盐？胡椒？，八角？

2.胡萝卜？玉米？排骨汤？练习:

(1)加工配料？胡萝卜洗净，去皮切片，排骨切段放入大碗中，加适量水浸泡片刻，泡去血水，白莲子洗净备用。

(2)溺水？去除异味？将排骨放入锅中用冷水焯一下，加入适量料酒和姜片焯一会去腥，捞出冲洗干净备用。

(3)配料？将排骨再次放入锅中，加入适量的葱、姜、胡椒粉、盐调味。

(4)配料？加入胡萝卜、玉米粒、枸杞、白莲子，盖上锅盖，小火炖40分钟左右。

(5)最后？炖至食材熟透，汤汁鲜美，滋补健康，老少皆宜。宜春上帝必须！

上面小惠分享的春季必备七大养生汤，你学会怎么做了吗？如果你很快学会为家人安排它们，它们营养、美味、滋补、健康！

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