"原创内容，擅自搬运者必究！在减肥的过程中，你是否只关注体重，而忽视了其他数据？减肥期间，你是否被体重所影响，心情低落？许多人认为，体重不过百的女孩，身材才算苗条。然而，这样的观念存在误区。同样体重为120斤的女孩，但脂肪含量和肌肉含量的不同，导致身材的胖瘦完全不同。让我们来看看常年健身，进行力量训练的120斤女孩，她们的身材又是怎样的？看完你还认为120斤的女孩一定是胖女孩吗？有一种性感，叫健身女孩120斤，这样的身材难道你不喜欢吗？

健身的女孩知道，衡量身材好坏的标准，并非体重，而是体脂率。真正的好身材，并非需要体重过轻，而是需要看起来美丽。坚持力量训练的120斤女孩，只要你的体脂率足够低，也能拥有一副好身材，曲线比例会比普通女孩更好看。坚持力量训练的女孩，让打造了一副好看的身材曲线，拥有迷人的翘臀、马甲线、大长腿身材。这样的女孩体重不低，但是看起来身材紧实，曲线非常迷人。

一般来说，女孩的体脂率应该保持在24%以下，才能避免过量脂肪堆积在体内，导致身材臃肿。当你瘦下来后想要身材曲线突出，你一定要多做力量训练，也就是抗阻力训练。健身项目分为有氧运动和力量训练，而大部分女孩健身的时候会选择有氧运动，忽略了力量训练。因为有氧运动可以提高活动代谢，降低体脂率，收获一副苗条的身材。她们觉得力量训练对于自身没有什么好处，会练出肌肉块头，反而会让自己变得男性化，缺乏魅力，于是排斥力量训练。她们不知道力量训练雕刻出来的身材曲线，才能真正性感迷人的。

其实，力量训练没有想象中的那么可怕。力量训练不会让你变成大肌肉块头，肌肉并没有那么好练，尤其是女生并没有男生练肌肉的优势。而人过了30岁后，身体的肌肉也会逐年流失，身体代谢水平会有所下降，脂肪也更容易堆积起来。而坚持力量训练可以预防岁月增长，而出现肌肉流失的情况，保持身体旺盛代谢，打造一副易瘦体质，还能减缓衰老速度。坚持力量训练可以提升肌肉含量，让你告别扁平臀、皮肤松弛等现象，塑造女神的翘臀、马甲线、蝴蝶背、大长腿，让你身材比例逐渐提升，自身魅力尽显。

我们来看看健身房撸铁的女神，平时都在做哪些力量训练？学起来吧！动作1、负重深蹲动作2、低位引体向上划船动作3、罗马硬拉动作4、负重臀推动作5、侧卧卷腹动作6、仰卧双手触脚踝

每个动作进行10-15次，重复3-4组。"