健身房的杨店长怀疑

是小倪的两个练习动作造成杠铃杆中段弯曲

现场没有进行演示

专门请教了一位全省健美冠军

也来听听他的意见

眼前这个壮实的小伙子叫王文杰

他在2021年浙江省城市健美健身公开赛上

夺得了传统健美男子70公斤级冠军

对于小倪的两个练习动作

会不会造成杠铃杆弯曲

王文杰给记者做了现场演示和分析

首先是推肩这个动作

王文杰把杠铃杆的一头

插进这种叫“炮筒架”的设备

又在杠铃杆的另一头

加上四块10公斤的杠铃片

往上推几下之后

他抓着杠铃杆往下放了一段距离再松手

几块杠铃片砸到了地上

杠铃杆的中段并没有出现弯曲

健美冠军王文杰：我们在做的时候真的力竭了，会选择把杠铃杆放到地上，尽可能不要做这样的事情，会影响别人。

记者：从您的经验来讲，如果半空放手，会不会造成杠铃杆的中段弯曲？

健美冠军王文杰：我觉得应该不会，首先这个动作如果作为上肢来训练，重量不能上太重，这个位置砸下来，受力点也不在中段。

接下来是另一个动作负重深蹲

小倪说他的负重可以达到两百七八十公斤

王文杰表示

自己没法挑战这么大的重量

可以展示一下负重一百六十公斤

也就是举着二十公斤的杠铃杆

加上一百四十公斤的杠铃片进行深蹲

从现场情况来看

王文杰进行负重深蹲时

杠铃杆在他肩膀上

有一个比较明显的弯曲

健美冠军王文杰：负重深蹲要用腹式呼吸，目的是让我们的核心（肌群）收紧，保持身体的刚性，因为在大重量的时候，如果身体放松的话，我们的腰部非常容易受伤，所以呼吸要吸满、腹部要压住、进行下蹲，发力之后进行吐气。

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