疲惫和沮丧常常让人觉得疲惫和沮丧。这可能是因为我们正在经历“微压力”，而它往往是由我们最亲近的人造成的。近期，《心理科学》刊载了一篇文章，探讨了如何应对“微压力”。

“微压力”不同于明显的焦虑事件，它可能隐藏在日常生活之中，并通过我们最亲近的人传递。这让我们很难发现和避免它。纽约大学格罗斯曼医学院的行为神经学家乔尔·萨利纳斯（Joel Salinas）指出，“微压力”虽然不被人们所知，但仍然会对我们的身心健康产生重大影响。

研究表明，如果我们在用餐后两小时内暴露在社会压力下，会导致身体在代谢这一顿食物时增加104卡路里的热量。而如果每天都这样，每年就会增加11磅体重。在工作和家庭中，我们最亲近的人往往以陌生人不会有的方式引发“微压力”。

我们如何应对“微压力”呢？首先，我们应更善于从产生“微压力”的互动中解脱出来。几十年的社会科学研究表明，积极地消除消极互动可能是提高我们整体幸福感的最有效方法。其次，我们应避免给他人造成压力，例如对孩子的成绩要求过高或作为管理者对期望的改变。

最后，这些人知道如何通过培养与各种社会群体的联系来控制“微压力”。这些联系包括参加体育活动、志愿者工作或晚餐俱乐部等。这些团体创造了多样性，帮助人们从多个角度看待和思考自己的生活。

总之，虽然我们无法避免生活中的压力，但我们可以通过积极应对和处理“微压力”来减轻身心负担，并提高我们的幸福感。